Que se passe-t-il si vous arrêtez de fumer et comment le corps réagit-il?

La décision d'arrêter de fumer est stressante pour une personne. Tout ce qui arrive au corps après avoir arrêté de fumer se manifeste par des symptômes graves de tous les organes internes. De tels changements peuvent effrayer n'importe qui. Les premiers jours sans nicotine sont particulièrement difficiles, lorsqu'un syndrome de sevrage se développe en réponse à l'absence du dopant habituel.

Le journal d'un fumeur peut aider les patients à faire face à la situation, dans laquelle le toxicomane lui-même décrit en détail tout ce qui lui arrive dans la dynamique, en comprenant les causes et les effets.

Avantages et inconvénients d'arrêter de fumer

La nature est si sage qu'elle donne à une personne la possibilité d'une récupération compensatoire après une maladie, une blessure, un stress. Le potentiel de régénération de chacun est très élevé. Par conséquent, arrêter de fumer doit être sûr que, seul ou avec l'aide de spécialistes, il peut se débarrasser d'une mauvaise habitude, quelle que soit la durée de sa dépendance à la fumée de tabac et la gravité des dommages aux organes internes. L'important est d'avoir envie de le faire.

Points positifs

Le rejet complet du tabac réduit considérablement le risque de nombreuses maladies : bronchite, trachéite, laryngite, pneumonie, asthme, pneumonie, pathologies destructrices des bronches. Les varices, la thrombophlébite, l'endartérite oblitérante, le pied diabétique reculeront. Les niveaux de cholestérol sont normalisés, avec lui, le développement de l'athérosclérose des grosses artères qui alimentent le cerveau et le cœur, les reins et le foie va ralentir.

Cela aidera à prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

La fumée de tabac est une substance intoxicante puissante. Le nettoyage des organes et des tissus de ses métabolites permettra au corps d'initier le processus d'auto-guérison. La circulation sanguine propre remplira les cellules de nutriments et d'oxygène, ce qui soulagera les maux de tête, la fatigue, l'irritabilité et équilibrera la tension artérielle. Puisqu'il y a environ 90 agents cancérigènes dans les cigarettes, les bloquer et les éliminer deviendra une prévention du cancer.

Étonnamment, de tels changements commenceront dans les premières heures sans nicotine. Sa trace de réaction sera encore là pendant un certain temps, mais pour quelqu'un dans une semaine, pour quelqu'un dans un mois, elle disparaîtra sans laisser de trace. Plus difficile avec l'attachement psychologique au plaisir du poison de la belladone.

Le stress doit être traité de manière cohérente et judicieuse. Vous ne pouvez pas négliger les médicaments antitabac, vous devez organiser du repos, du temps libre intéressant. Parfois, il est bon de mettre ses sentiments sur papier.

C'est tellement bon de savoir qu'on a « mérité » un voyage ou une sortie au théâtre en renonçant à l'achat de produits du tabac. L'épargne peut être très utile.

Détails désagréables

Il faut comprendre qu'il est très difficile de se séparer de l'alcaloïde de la morelle en raison des points suivants :

• Le poison de la pyridine augmente le fond émotionnel, qui, à son tour, aide à se concentrer dans des situations difficiles.
• L'hormone de la joie produite en réponse à l'apport de nicotine soulage le stress, aide à survivre à la douleur.
• L'alcaloïde Nightshade crée l'illusion de paix, donne confiance en soi, provoque une satisfaction morale.

De tels effets positifs sont difficiles à oublier, encore plus difficiles à s'en séparer.

Les récepteurs de l'acétylcholine, habitués au poison du tabac, exigent sa présence. En signe de protestation, ils déclenchent le syndrome de sevrage. Si au début de fumer le plaisir d'une cigarette a duré quelques heures, puis au fil du temps une telle augmentation émotionnelle dure une demi-heure. Par conséquent, il est nécessaire d'augmenter la quantité de dopage.

Sinon, la sensation d'inconfort dépassera considérablement l'euphorie en force et en acuité.

Une séparation nette avec une cigarette rend l'inconfort insupportable. C'est une vraie pause. Il faut en quelque sorte compenser la carence en acide nicotinique, un métabolite du poison du tabac, sinon il est impossible de faire face à l'irritabilité, qui se transforme en agressivité.

Il y a aussi:

• Perte d'attention.
• Envie de produits du tabac.
• Une intense sensation de faim.
• Incapacité à dormir.
• Hyperhidrose.

Seul un spécialiste peut aider à arrêter le syndrome de sevrage.

La réaction du corps à l'arrêt progressif et brutal des produits du tabac

Chaque personne est différente, tout comme sa décision d'arrêter de fumer. Certains le préfèrent maintenant, d'autres ont besoin de temps. Le corps réagit différemment à la méthode choisie pour arrêter de fumer.

Si nous parlons d'un utilisateur chronique de l'alcaloïde de la belladone, alors dire au revoir à la nicotine ne fonctionnera pas rapidement, ce sera un processus lent et douloureux. Un amateur de tabac novice a la possibilité d'arrêter simplement de communiquer avec des cigarettes, son système d'auto-guérison le fera.

Cependant, le plus souvent la réaction à l'absence de dopage habituel se manifeste par un syndrome de sevrage ou sevrage.

Il s'agit en fait d'une restructuration de tout l'organisme, accompagnée de :

• Forte envie de tabac.
• Nervosité déraisonnable.
• Conditions proches de l'évanouissement.
• La dépression.
• Perte de force.
• Ambiance mineure.
• Anxiété pour développer des phobies.
• Bradycardie.
• Éruptions cutanées.
• Lésions aphteuses de la muqueuse buccale.
• Gêne constante des voies respiratoires supérieures : essoufflement, toux, transpiration, rhinorrhée, larmoiement.
• Trouble du système digestif pouvant aller jusqu'aux coliques.

Chacun de ces symptômes peut apparaître individuellement ou dans le cadre de plusieurs troubles en même temps. La gravité des symptômes varie d'une personne à l'autre.

Parfois, il n'y a pas d'abstinence.

Étapes de purification

Le processus de libération de la nicotine à partir des métabolites est complexe, mais il commence dès les premières minutes d'arrêt de la cigarette et passe par une série d'étapes.

Le temps de l'échec	Changements dans le corps
Une demi-heure	La tachycardie passe, la pression artérielle commence à se normaliser, les reins travaillent plus intensément, se préparant à éliminer les toxines.
Quelques heures	Les reins éliminent les métabolites du poison pyridine du sang.
demi-journée	Le sang est saturé d'oxygène, le monoxyde de carbone est éliminé des poumons. Les reins continuent d'éliminer la nicotine et un symptôme de sevrage se développe.
Jour	L'alcaloïde de la morelle est complètement éliminé, il n'y a pas de substitut et l'abstinence se produit.
Dans quelques jours	Les poumons commencent à éliminer le goudron et les toxines de la cigarette. Une toux apparaît - une réaction naturelle à la suie accumulée.
Le troisième jour	Le nettoyage des poumons se poursuit. Une forte sensation de faim se développe, car le poison du tabac a cessé de bloquer le centre de satiété du cerveau et est restauré, provoquant l'appétit d'une personne. De plus, la tension artérielle est redevenue normale, ce qui provoque des acouphènes dus à la saturation des neurones en oxygène et au flux sanguin vers le cerveau.
Quatrième jour	La circulation revient à la normale. La membrane muqueuse du tube digestif se régénère, le pancréas commence à fonctionner normalement. Le crachat collant sort.
Cinquième jour	Une toux grasse intense avec crachats rouillés de suie persiste, le goût est restauré.
Sixième jour	Une toux atroce et une irritation due à un manque de nicotine. Il y a une envie de revenir à la cigarette.
Une semaine	Les métabolites et les toxines sont éliminés. Les organes et les tissus se sont partiellement rétablis ou commencent à le faire. Le foie re-synthétise la nicotine endogène, le besoin physiologique est satisfait. La toux épuisante persiste.
huitième jour	Les récepteurs gustatifs et olfactifs sont également restaurés, la nourriture acquiert du sens, elle devient savoureuse. Une personne mange beaucoup et va mieux. Les vaisseaux ne sont pas encore stables, les variations de pression artérielle sont inquiétantes. La nervosité disparaît progressivement.
Neuvième jour	L'estomac a restauré la sécrétion. L'intestin est en train de le faire, des douleurs dans le bas-ventre apparaissent, des problèmes de selles. À ce moment, une stomatite aphteuse, un herpès, des infections respiratoires aiguës peuvent se développer.
Dix jours	La toux continue. L'immunité commence à se rétablir. L'état émotionnel est difficile. Vous avez besoin d'aide et de soutien de la part de vos proches.
11-14 jours	Le tonus vasculaire est restauré, le flux sanguin est normal, en raison de la saturation en oxygène actif, des étourdissements et des tremblements des mains se produisent. Les poumons sont nettoyés. Il y a des problèmes de sommeil.
Deuxième moitié du mois	Les muqueuses des bronches se régénèrent, la toux s'atténue, le système immunitaire fonctionne à pleine capacité, la peau acquiert une teinte normale, la pression est normale, il n'y a pas de dyspepsie. Beaucoup de gens décident que tout est fini et que vous pouvez essayer une cigarette. Si cela se produit, tout remonte aux premiers jours de sevrage.
les trois prochains mois	A partir du deuxième mois, le travail du corps est nivelé. Les systèmes fonctionnent en harmonie. Les toxines sont éliminées de toutes les manières naturelles. Les cheveux, la peau, les ongles s'améliorent beaucoup. Les poumons continuent de récupérer. Le métabolisme et la tension artérielle se normalisent, le poids se stabilise. Mais l'abstinence se fait encore sentir.
une demi-année	Le système hématopoïétique a été complètement restauré. La toux s'arrête. Le sommeil est normal. Le foie a été régénéré. Pour accélérer le nettoyage des poumons, les exercices physiques s'enchaînent.
dix mois	Il s'agit d'un jalon où la panne est possible du fait que : les fumeurs commencent à rêver de cigarettes, le matin il y a une forte envie de siroter un produit du tabac, le sommeil est perturbé. Il y a donc une restructuration de l'activité cérébrale sans nicotine. Ici, les ligaments sont restaurés, la voix acquiert son timbre habituel. Les dents blanchissent, la mauvaise haleine disparaît.
An	Presque tous les organes et tissus sont mis à jour. Les poumons peuvent encore être en voie de guérison. La puissance est excellente, la fonction de reproduction est normale. Quasiment aucune envie de fumer. Les "maladies du tabac" disparaissent.
Deux ans	Les poumons sont guéris. Le cerveau mange bien. Le corps est si pur que si vous fumez accidentellement une cigarette, il sera perçu comme étant fumé pour la première fois. Vous pouvez planifier une grossesse.
Cinq ans	Le risque d'AVC est comparé à celui des non-fumeurs.
Décennie	La probabilité de développer un cancer du poumon est la même que si vous n'aviez jamais eu de cigarette dans la bouche.
Quinze ans	Le risque de crise cardiaque est comparé à celui des non-fumeurs.

De nombreux changements dans le corps ne sont pas sujets à récupération et, avec le temps, deviennent des déclencheurs de malignité cellulaire.

Ceux-ci inclus:

• Destruction des alvéoles des poumons, incapables de se débarrasser des résines et des cancérigènes.
• Une brûlure à long terme non régénérante de la muqueuse buccale, capable de se transformer en hyperplasie des lèvres et en cancer.
• Dommages toxiques à l'oropharynx entraînant un cancer du larynx, de la gorge.

Attention : quoi ne pas faire?

Il est déconseillé dans les trois premiers mois de séparation d'une mauvaise habitude :

• Prendre des médicaments sans nécessité vitale.
• Arrêtez de fumer pendant la menstruation - un gain de poids réel est garanti.
• Laissez le régime inchangé. Le corps a besoin de vitamines et de minéraux.

Calendrier pour arrêter de fumer

Pour aider tous ceux qui décident de se débarrasser de la captivité à la nicotine, les psychologues recommandent de tenir un journal approprié de leurs sentiments, émotions, pensées.

La structure de ces enregistrements se compose de plusieurs sections :

• Le premier est dédié aux changements qui se produisent dans le corps au quotidien. Il décrit en détail les symptômes de disparition de l'intoxication tabagique liés à chaque système : nerveux, cardiovasculaire, digestif, pulmonaire, endocrinien, reproducteur, génito-urinaire. De plus, l'apparition de nouveaux symptômes, à la fois négatifs et positifs dans la dynamique, est notée.
• La seconde est pour les émotions, les pensées. Ici, une analyse sensorielle de tout ce qui arrive au patient est effectuée, l'auto-hypnose, la maîtrise de soi sont utilisées.
• La troisième section est la physiologie. Par quoi le patient est attiré, ce que vous voulez manger, où ça fait mal, quel type de sommeil, à quoi ressemble la peau, le degré d'essoufflement et la sévérité de la toux. Tout ce qui inquiète au niveau de la transformation physiologique.
• La quatrième section traite des recommandations des médecins et de leur mise en œuvre.
• Cinquième - recettes de la médecine traditionnelle et leur utilisation.
• Le sixième est les exercices physiques, ce qui marche et ce qui ne marche pas, le résultat.
• La septième section est l'aide des proches. Leurs conseils, leurs demandes. Stratégie de planification et tactiques comportementales pour l'avenir.

Beaucoup de ceux qui se sont séparés d'une dépendance nocive soulignent l'utilité et la nécessité d'un tel journal.

Comment accélérer le nettoyage?

Bien que le corps soit un système autorégulateur, il existe des moyens d'accélérer le processus de récupération après une intoxication à la nicotine :

• Sport. Le mouvement est la vie, c'est pourquoi l'activité physique mesurée est montrée aux fumeurs dès le premier jour où ils se séparent d'une mauvaise habitude. Courir, par exemple, renforcera les contractions du diaphragme, stimulera le flux lymphatique, c'est-à-dire qu'il aidera à éliminer les poisons du corps. La charge cardio affectera également le sang. Les exercices de respiration satureront les poumons en oxygène et aideront à les nettoyer des résines, des substances cancérigènes et des toxines. Je me sens beaucoup mieux.
• Médicaments de nettoyage. L'acide ascorbique, les vitamines B, l'acide folique compensent le manque d'oligo-éléments et de substances biologiquement actives nécessaires aux processus métaboliques normaux. Aidez-les avec ceci : chrome, zinc, nickel, sélénium, manganèse. Les acides aminés soutiendront la synthèse des immunoglobulines. La vitamine A agira comme un immunostimulant.
• Denrées alimentaires. Les canneberges, le gingembre, les épinards sont des stimulants naturels de l'hématopoïèse et de l'apport sanguin aux poumons dans le processus de guérison.

Voici de nombreuses aides qui peuvent faciliter le difficile processus de dire au revoir à la nicotine, restaurer la santé et prolonger la vie.